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Con modificar ciertas costumbres, notarás
cambios no sólo físicos también de salud
Sin saberlo, a diario puedes estar haciendo da con esencia de lavanda.
cosas que te deterioran por dentro y por fue- 4.
ra. Pon manos a la obra y verás que al cam- Siempre estás en tacones (si eres mujer)
biar ciertas costumbres estarás más sano y Son una de las mejores armas para lucir gua-
mejorarás tu aspecto. ¡Haz la prueba! pa, pero usarlos en exceso puede dañar la sa-
1. lud, especialmente los de más de 6 cm. ¿La ra-
¿Comes mientras ves Netflix? zón? Al desplazarse continuamente el peso del
Si haces otras actividades mientras comes, es cuerpo hacia delante hay mal riego sanguíneo,
probable que ingieras más calorías de lo debido deformaciones óseas, callos y problemas en la
y esto, a la larga, provoca sobrepeso y enfer- columna vertebral. Resérvalos para ocasiones
medades cardio vasculares. ¡Pon atención! Es especiales.
importante concentrarte en lo que haces y masti- 5.
car pausadamente; así tu cerebro tendrá tiempo No cuidas tus ojos
para registrar la sensación de saciedad te senti- Si tienes problemas de vista y no usas gafas,
rás llena con menos comida. tendrás dolores de cabeza y te pueden salir
2. arrugas por entrecerrar los ojos para ver mejor.
Tienes malos pensamientos “Si no necesitas lentes para la vista, usa de sol
¿Cuándo estás ansiosa terminas frente al refri- para evitar la aparición de líneas de expresión
gerador? El mal manejo de emociones suele de- y disminuir el riesgo de desarrollar
rivar en el consumo de alimentos calóricos que enfermedades como cataratas
pueden afectar nuestra calidad de vida. Antes de y degeneración macular”,
encaminarte a la cocina, piensa en otra opción, dice la oftalmóloga Irma Flo-
como llamar a una amiga para platicar. Si te pasa res.
con frecuencia, evalúa la posibilidad de ir a tera- 6.
pia psicológica. “Las emociones negativas pue- ¿Te comes las uñas?
den ser la base de algunos problemas de salud, Más allá de una mala costum-
y no cuidarlas, pueden llevar incluso a adiccio- bre, a esto se le considera un
nes”, explica el doctor Alfredo Zúñiga. trastorno compulsivo conocido
3. como onicofagia. Puede cau-
¡Nunca duermes! sar infecciones en los dedos
Si no descansas lo suficiente, tu tez se verá apa- e intestinales por ingesta de
gada, pues tener dolores musculares, malos re- bacterias, sin mencionar que
flejos y no pensarás con claridad. Y no es todo: aumenta la frecuencia de ca-
a la larga, puede causarte ansiedad, depresión, ries. Evita la tentación haciéndote
disminución de las defensas y aumenta tu resis- manicure que también los hombres lo
tencia a la insulina, lo que favorece el desarrollo pueden hacer. PASE A LA PÁG. 52
de diabetes. Para dormir mejor, rocía tu almoha-
36 Los Angeles 1 Del 3 al 8 de Octubre del 2022
